Fii la curent!

5 lucruri pe care le faci dimineața și care te fac să iei în greutate

in Sfaturi by

Dimineata reprezinta acel moment al zilei care da startul felului in care gestionezi ziua. Zilnic poti sa faci gresit o serie de activitati care au efect asupra indicelui masei corporale.

Nu ai mancat fast-food si dulciuri de ceva vreme, faci exercitii fizice in mod regulat si te straduiesti sa nu iei in greutate, scrie fabricatinromania.info.

Dar pare ca acele kilograme in plus pur si simplu nu vor sa dispara. In acest caz, marea masa a oamenilor nu realizeaza ca rutina de dimineata reprezinta un dusman in calea atingerii unei greutati ideale si in calea atingerii corpului perfect.

Iata o lista cu cinci obiceiuri zilnice matinale care te predispun la luarea in greutate.

Dormi prea mult

Cu prea putine ore de somn, corpul tau va produce mai mult h0rmon de stres cortizol, fapt care iti creste apetitul. Pe de alta parte, dormitul in exces nu este o solutie. Potrivit unui studiu recent, a dormi mai mult de 10 ore pe noapte poate duce la cresterea indicelui de masa corporala. Nu e de mirare ca doctorii recomanda un somn intre sapte si noua ore pe noapte.

Te pregatesti pe intuneric

Deschide jaluzelele sau ridica perdelele imediat dupa ce te trezesti. Un studiu arata ca undele albastre ale luminii soarelui de dimineaza stimuleaza metabolismul si te ajuta sa te trezesti mai repede. Expunerea timp de 20 – 30 de minute la aceasta lumina poate afecta indecele de masa corporala.

Nu iti faci patul

Poate suna ciudat, dar este adevarat. Un studiu realizat de US National Sleep Foundation a descoperit ca oameni care isi fac patul de dimineata au parte seara de un somn mai bun. Un somn corect este, pana la urma, calea catre o viata sanatoasa.

Uiti sa iti verifici greutatea

Cecetatorii de la Universitatea Cornell au demonstrat ca verificarea zilnica a greutatii corporale este o tehnica benefica pentru a incuraja pierderea in greutate. Cel mai bun moment pentru a urca pe cantar este la prima ora a diminetii, dupa ce te-ai trezit, inainte sa mananci sau sa bei ceva. Din moment ce pe timpul noptii pierzi cateva grame gratie arderilor, de dimineata o sa ai parte de cifre exacte.

Mananci prea putin de dimineata

Oamenii de stiinta de la Universitatea Tel Aviv sunt de parere ca ar trebui sa mananci consistent de dimineata. Un mic dejun corect echilibrat, care contine 600 de calorii din proteine, carbohidrati, si un desert te va ajuta cu mentinerea unei greutati corecte.

Latest from Sfaturi

Go to Top