Fii la curent!

Ce alimente trebuie să consumați după ce ați fost la sală

in Sanatate by

În ultima perioadă, tot mai multe persoane și-au făcut abonamente la sală, dar puțini sunt cei care știu că efortul este inutil dacă nu vor ține seama și de alimentele pe care trebuie să le consume după câteva ore de antrenament. Tocmai de aceea, sfaturile de mai jos le vor fi de mare ajutor.

Optați pentru ouă și carne de pui

Potrivit specialiștilor, o persoană care merge la sală trebuie să consume următoarele alimente: ouă, quinoa, kefir, carne de pui, humus cu pâine integrală, somon cu cartofi, ton, fructe uscate și oleaginoase, smoothie, lapte cu cacao, lapte rece, cereale integrale cu lapte, iaurt cu fructe proaspete, o banana sau un shake proteic. În cazul în care v-ați hotărât ca dimineața să fie momentul când mergeți la sală, atunci trebuie să aveți un mic dejun consistent, din care să nu lipsească albușurile de ou cu legume și pâine integral sau iaurt cu fulgi de ovăz și nuci. În cazul în care vă veți duce la sală după amiază sau seara, puteți consuma pește, piept de pui cu legume, paste, orez (dar în cantități mici), cartofi fierți, avocado, nuci, semințe. Sigur că acestea sunt doar opțiuni, însă cel care va hotărî cu exactitate ce alimente trebuie să consumați pentru a-I oferi organismului tot ce îi trebuie este instructorul de fitness.

Felicia Iederă

Loading...

Latest from Sanatate

Go to Top