„Cum slabesti dupa Paste?” este intrebarea de pe buzele tuturor celor care s-au rasfatat in zilele de sarbatoare fara a mai tine cont de dieta.
Astfel, masa indestulata de Paste, in special dupa o perioada de post, alaturi de lipsa activitatii fizice din aceste zile libere, se traduce, de cele mai multe ori, prin kilograme depuse in foarte scurt timp.
Nu e de mirare ca majoritatea celor care patesc asa ceva vor solutii rapide de a reveni in forma dupa sarbatori, mai ales ca vacanta de vara bate la usa, iar, la plaja, silueta trebuie sa fie impecabila, scrie viva.ro.
Pentru a topi depozitele de grasime si a ajunge sa ai un corp tonifiat e nevoie sa faci exercitii fizice eficiente, sa stii ce, cat si cum sa mananci si sa iti organizezi programul zilnic astfel incat organismul sa aiba timp de odihna si recuperare.
Acestea sunt cateva din regulile de baza pe care sa le urmezi:
Nu te infometa! Ca sa slabesti si sa mentii apoi o silueta armonioasa nu trebuie sa tii diete drastice. Infometarea agreseaza organismul, il priveaza de nutrientii necesari, dezechilibreaza.
Invata ce alimente sa consumi si cum sa le combini pentru a te hrani corect si a nu afecta digestia si a stimula depunerile de grasime.
Retine ca o masa corecta trebuie sa contina proieine, grasimi sanatoase si legume.
Stai departe de produsele procesate, de dulciuri, de dressinguri pentru salate.
Hidrateaza-te corespunzator. E nevoie zilnic de 1 litru de apa la 25 de kilograme din greutatea noastra. Daca avem 50 de kilograme, atunci 2 litri sunt necesari. Daca avem 75 de kilograme, 3 litri sunt necesari. Bea cate un pahar cu apa la interval de o ora. Nu consuma sucuri acidulate, nici freshuri din comert pentru ca ele contin mult zahar.
Odihneste-te. Chiar daca ai un program incarcat la serviciu si esti stresat, este foarte important sa acorzi o deosebita atentie somnului si sa iti creezi un program fix de odihna. Culca-te la 11 seara si dormi pana la 7 dimineata, daca e posibil.
Fii mai activ zi de zi. Cand nu ajungi la sala, fa miscare si cand esti la birou. Nu sta ore in sir pe scaun. Ridica-te des, fa pauze, urca si coboara scari, daca e posibil fa genuflexiuni, fandari, flotari. Muschii tai au nevoie sa fie activati, iar metabolismul pornit.
Mergi la antrenamente circuit de grup.
Sunt cele mai motivante si cele mai eficiente. Iti faci si prieteni, socializezi, nu esti tentat sa renunti asa cum se intampla daca ai abonament la sali de forta. Antrenamentele Bodyshape tocmai de aceea sunt eficiente. In sase saptamani dai jos 6 kilograme intr-un mod sanatos si cu rezultate pe termen lung, imbinand sportul cu nutritia.
Fa exercitii fizice care dau rezultate. „Apeleaza la un antrenor specializat care iti va recomanda planul de antrenament eficient in cazul tau.
Daca ai pus grasime pe abdomen, este bine de stiut ca ea nu dispare facand abdomene. Putem obtine astfel doar o tonifiere de moment si sa para ca avem talia mai supla. Insa adevarul este altul – tesutul adipos este eliminat atunci cand sunt activate si folosite mai multe grupe musculare in acelasi timp, pe o perioada cat mai indelungata.
De aceea antrenamentele de tip circuit sunt atat de eficiente. Sunt scurte, intense, adaptate fiecarui om, lucreaza toti muschii si ard rapid depunerile de grasime. In sase saptamani poti da jos 6 kilograme, cu 3 antrenamente pe saptamana, de cate 45 de minute fiecare, imbinate cu un plan nutritional recomandat de specialist. 6 saptamani inseamna acum perioada ideala pentru a ajunge in forma pana la vacanta de vara’, explica antrenorul Flavius Ursachi.
